哈達瑜伽-矯正體態 訓練核心 週二常態課 Hatha Yoga- posture adjustment & core training

哈達瑜珈包含基礎體位法、進階體位法的預備法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間老師會循序漸進的講解，並引導呼吸，適合各種程度的瑜珈練習者。

這堂課程將會從靜坐冥想開始，隨著頌缽的聲音，讓躁動的情緒平靜，緩和呼吸的頻率、關注呼吸與身體的連結，打開身體的覺知後再展開練習。隨著呼吸調節好，經由老師所安排的課程內容，從基礎體位法暖身開始、進階拜日式或進階體位法的練習，隨著課程節奏帶給身體適當的強度訓練、逐步建構核心強度，課程的最後搭配緩和的伸展放鬆，也讓身體藉由大休息沉澱、放鬆，結束完整的哈達瑜珈練習。

老師將給予不同程度的學生適當的挑戰與練習，希望透過練習瑜珈的過程，讓學生能更專注呼吸與身體的變化與感受，因為瑜珈而重視自我感受、更愛自己。
期望帶領學生們持續的瑜珈練習，並感受瑜珈帶給自己身心靈上的和平與美好。