身心提升

內在能量平衡術-靈性太極連結深處的你Chi Balance Flow work shop-單堂

活動日期:2024/10/24-11/14 (四)14:00-15:30
活動地點:久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師:黃仁義 老師
對象:一般民眾
人數:8-10人(5人開班)
費用:800元/堂;首次體驗價600元;一期四堂3000元
主辦單位:久號∣永壽文教基金會
※報名後務必加入官方Line:@ninenine,我們將於課程開始前2-3天於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。

活動介紹

太極 (Tai-Chi)和你想的不一樣!
真正的健康,應來自身心靈的平衡狀態。
要達到平衡,有 3 個關鍵層面:
「肉體感受到安全與舒適」
「心理情緒獲得妥善釋放和處理」
「心靈上的祥和與平靜」。

這三個層面,互相影響、缺一不可,當身體得到安全和舒適時,心理和靈性層面更容易獲得平靜。
反之,心理和靈性的平靜,也能夠促進身體的健康。

外在世界多變詭譎,與其總是在意別人的批判與評價,不如好好經營自己的身體和靈魂。唯有在靈魂安靜的時候,才是我們和自己貼得最近的時候。學會接受自己的脆弱,在不知不覺中獲得生命里最安靜的堅強。

【靈性太極】
而靈性太極首要強調的,是藉由正確的身體結構,啟動相對應的肌群,讓身體得到真正的放鬆,輔以基礎招式,讓肢體在當下的每個動作,藉由節節貫串,舒展每一個關節,同時也強化了身體所需的各種肌群,進而讓身體在舒展的同時感到舒適。

其次強調的就是呼吸,因呼吸深淺是影響心理情緒的關鍵,呼吸也與肢體動作快慢,息息相關,藉由肢體放鬆與快慢節奏,去牽動著呼吸的深淺,讓自己在深層緩慢的一呼一吸之間,釋放與穩定內在情緒。

最後強調的是~意念與身體、呼吸三者之間產生連結,也是身心靈平衡的關鍵,連結關鍵在讓意念有方向,三者連結的同時,探索及感受內在自己與周遭環境產生連結之後的祥和與平靜。

【課程綱要】
第一堂 探索身體,建立連結:
讓身體在正確結構下,找到肢體的自由。
身體層面在身心靈的關係中,「身」可以說是一切的基礎,外在感官與肢體自由了,我們就可以開始探索並覺察自己的內在世界。

第二堂 正確內在的深層呼吸:
輕輕地吸氣,慢慢地吐氣,自然帶動生理運作順暢、心理平衡、夜夜好眠。 心跳變慢、手腳也溫暖。快速、有效打斷負面思維與身心的負面感受。讓整個身心都放鬆了。

第三堂 基礎招式:
擷取太極八法的精華,藉由行拳盤架,引領著一呼一吸,在專注中統合肢體與吐納,享受緩慢節奏過程中,帶來的寧靜與愉悅。

第四堂 意念與動態冥想:
在第三堂的基礎上,賦予靜態的意念方向引導,展開與自己的內在對話,由肢體感官層次,進到更高層次的精神領域,由內而外,自己身心與大地靈氣相互結合。

誰適合參加?
1. 工作壓力大的人:通過太極練習減壓、放鬆心情。
2. 長時間久坐的上班族:改善體態,緩解頸肩腰背的不適。
3. 中老年人:增強體質、提高平衡感和柔韌性。
4. 失眠者:通過調息與放鬆,提高睡眠質量。
5. 運動初學者:太極動作緩慢、平和,適合入門。
6. 追求身心靈平衡者:提升專注力,促進身心合一。

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師資說明

黃仁義

*人舞太極學苑 創辦人
*國家級太極拳教練/裁判

〔專長〕
陳氏太極拳
人體動力鏈/筋膜學
攝影/人像/活動/風景

〔經歷〕
人舞太極學苑/創辦人
國家級太極拳教練/裁判
中華民國太極拳總會/講師
扶輪社/獅子會/太極拳講師
扶輪社/獅子會/攝影課講師
台北市里民中心銀髮族太極拳講師
台北市木柵陳氏太極拳協會第四屆理事長
苗栗縣體育會國術委員會/顧問
全國太極拳錦標賽/裁判
國際武術交流國家太極拳代表

〔歷年成績〕
2012/世界盃太極拳錦標賽/冠軍
2008~2011/連續4年全國冠軍/台灣盃陳氏太極拳錦標賽
全國大小比賽 逾百面獎牌

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