和解療癒初階-轉身愛自己的四次練習 Healing yourself - Practices self love-一期四堂
活動日期:2024/04/18-2024/05/09週四14:00-16:00
活動地點:久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師 :慈馨
對象:一般民眾
人數:6-8人
費用:一期四堂4800元
單堂體驗1500元
主辦單位:久號|永壽文教基金會
※完成報名後,請務必加入官方Line:@ninenine,我們將於課程開始前2-3天於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
活動介紹
輕和解,是帶領你走向自己內在的第一步,帶著愛的意圖,承接無論如何的自己。
允許自己用四次課程帶著愛轉身,轉到自己身邊、轉到自己的內在。
我們將認出並接住,在日常生活中,需要一份支持、接納、理解、陪伴、愛,的自己。
情感豐富、情緒多重、感受纖細、沒人理解你?
沒事的,讓我們一起轉身,回到自己身旁,認出自己、接住自己。
輕和解中,我們將透過認識自身的四大情緒並學習自我承接,又稱4E(4 emotions self-awareness),自我接納與同理、自我陪伴與關懷、自我相信與認同、自我勇敢與實踐,讓過往的委屈、哀傷、孤單、畏懼、憤怒、失望、無奈、自卑、驕傲、競爭、不信任的自己,能夠透過4E的練習,轉身滿滿自愛。
第一次轉身|自我接納與同理:
「我知道,你的感受,當時,你很__吧。」
自我接納,是輕和解的第一步。
在這一堂課的練習中,它讓我們接受,此時此刻的自己,就是此時此刻的自己,不管這個自己是圓是扁、是光亮還是黑暗、我們都願意,為自己轉身,一步步的接近,這個無論如何的自己。第一步很重要,也充滿很多愛,是每個人的內在都需要也渴望的,接受及允許現在的自己,就是現在的自己。沒有什麼好與壞,我們願意,站在這個自己身邊,同一陣線、同一角度、同一高度、沒有距離。
輕和解心法學習:
1.心念定位
2.感受潛意識中不被接納的自己,與內在的自己初步認識
3.自我和解首次練習|潛意識自我對話實作:自我接納與同理
第二次轉身|自我陪伴與關懷:
「你還好嗎?」讓自己,這麼好好的,問問內在的自己。
到了第二次,我們開始不僅僅是站在自己身邊,接受自己此刻的樣子。
開始更多的,和自己內在的情感流動。
你知道自己的孤單嗎?你能感受需要被關心的自己?
有多久,我們沒有靜下來
好好的,問問內在的自己。
也多久,我們沒有安靜的陪在自己身邊。
自己陪著自己,是一種溫暖的連結,但大部分的人,被社會的快速、資訊不斷的灌入給剝奪了,剝奪了單單回到自己身邊的能力,單純陪伴自己,變得很奢侈,變得要練習,彷彿我不做什麼就不行、一定要塞得滿滿的,然後,變得無法傾聽自己真實的聲音。
自我陪伴,是輕和解裡面很暖心的一次回頭,因為,它讓我們知道,原來,我們一直都不是孤單的,我們,不是一個人在單獨經歷生命,我,還有我自己陪著。
「嘿,你不是一個人的」「因為,我一直都在。」
輕和解心法學習:
1.心念定位
2.感受潛意識中孤單的自己
3.自我和解二次練習|潛意識自我對話實作:自我陪伴與關懷
第三次轉身|自我相信與認同:
「我所能夠的,由我自己看見。」
許多人都被自卑所困,總覺得自己不足、不夠,總是拿別人的標準、社會的標準放在自己身上,卻看不見自己真正做得好的地方。
這份愛,勢必要拿回自己手上的。
於是,輕和解第三次轉身,我們要把這份愛拿回來。
是的,能與不能,每個人都有極限與能夠,但當我們害怕時,各種偽裝各種防禦在我們身上長成刺刺,那並不舒服,也讓人走不近自己,心很累。但其實不須如此的,也受夠了看不見自己的好。
自己的好,由自己看見,
自我和解,就是這麼簡單的,陪你回頭看見自己的好。
輕和解心法學習:
1.心念定位
2.感受潛意識中自卑、批判自我、覺得自己不夠好的自己 ,拿回自我認同
3.自我和解二次練習|潛意識自我對話實作:自我相信與認同
第四次轉身|自我勇敢與實踐:
「是,我必須面對、承認,我並沒有用心。」
「對,我是偷懶了。」
「我當時很害怕,所以逃跑了、關閉了。」
「我的確,此刻沒有這個能力,但我願意接受現在的失敗重新做出調整。」
「是,我並沒有做得很好,這是我的缺點,這不是我的擅長,我知道也承認。這不代表我被否定了,只是在這件事上,我沒有做好,我有足夠的勇氣,為自己承認自己的不足。」
聽到他人的指責、糾正、建議、講評,都令你全身不自在?
關心是愛、稱讚是愛、相信自己是愛,但,第四次轉身,我們要告訴你,勇敢的由自己說出自己的不足,也是愛。
我們總是以為,溫柔、善良、溫暖才是待人的方式,也渴望這樣的對待。
但在生命的學習上,我們會慢慢理解,真實的面對自己的不足,也是重要的智慧學習。
當我們不再閃躲、不害怕可以更好的地方,並由自己先認出時,自己接受並承認了可以改正、不足夠之處,我們就再也不用害怕他人的指教,沒有人是完美的,但,真正接受自己的不完美,需要一份,真實勇氣的自愛。這份自愛,將在第四次,好好放回你自己手上。
輕和解心法學習:
1.心念定位
2.感受潛意識中害怕評判、改變、害怕做錯、害怕被指責的自己
3.練習潛意識自我對話:自我勇敢與實踐
適合對象:
1.想有能力承接自己負面情緒者
2.想對自我情緒、意識有深度覺察者
3.想學習自我和解者
4.想探索自我潛意識者
5.想學習自癒者
6.長期或容易感到哀傷、憂鬱、孤單、憤怒、委屈、自卑、緊張、害怕者
7.對他人情緒過於敏感、害怕緊張他人對自己的想法,先天高敏者
課程中你會學習到:
1.自我覺察能力
2.承接自我四種情緒
3.潛意識自我對話練習
4.初步自我和解
師資說明
慈馨
於財團法人我們的家愛與智慧文化藝術基金會中擔任脈輪課程講師,八年時間透過脈輪課程、自我和解個案,專注服務女人回到內在,照顧內心的自己。26歲時重度憂鬱,自身曾經歷長期憂鬱靈魂暗夜,卻在自我和解的自癒下,自行釋放了原生家庭、伴侶關係、女性自我認同等重大課題,並一一在生活中翻轉實踐,活成了各個關係和諧、流動、幸福的當下。如今帶領著和解療癒工作室,陪伴女人一步步走回、愛回自己的本質。
創辦愛與生命工作室,推廣和解療癒並培訓和解療癒師
1.自我和解個案培訓
2.自我和解工作坊、線上自我陪伴冥想課程
3.自我和解心法課
4.和解療癒師師資培訓
5.脈輪實踐課程
6.脈輪和解課程
7.靈魂本質修行班
8.女人靈性自我工作坊
財團法人我們的家愛與智慧文化藝術基金會
1.講師長期培訓結業
2.光行者脈輪課程複訊結業
3.真女人課程結業
4.光行者脈輪課程結業及複訊結業
5.光瑜珈課程結業
6.找回童年失去的愛課程結業
7.脈輪課程帶領(心輪、海底輪、宇宙法則)
8.找尋心靈契合的伴侶課程帶領
9.大自然療癒之旅(海洋之旅、大地之母之旅帶領)
10.深層情緒釋放課程帶領三日內觀課程