哈達瑜伽-矯正體態 訓練核心 週二常態課 Hatha Yoga- posture adjustment & core training-02/20-03/26一期六堂
活動日期:
2024/02/20-03/26週二19:30-20:30
2024/04/09-05/14週二19:30-20:30
活動地點:久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師:Nicole
對象:一般民眾.
人數:6-8人
費用:一期六堂2800元
兩人同行一期優惠5200元
首次體驗450元
單堂購買550元
主辦單位:久號|永壽文教基金會
※完成報名後,請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine,加入後請發送貼圖告知我們報名姓名,我們將於課程1-3天前於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
活動介紹
哈達瑜珈包含基礎體位法、進階體位法的預備法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間老師會循序漸進的講解,並引導呼吸,適合各種程度的瑜珈練習者。
這堂課程將會從靜坐冥想開始,隨著頌缽的聲音,讓躁動的情緒平靜,緩和呼吸的頻率、關注呼吸與身體的連結,打開身體的覺知後再展開練習。隨著呼吸調節好,經由老師所安排的課程內容,從基礎體位法暖身開始、進階拜日式或進階體位法的練習,隨著課程節奏帶給身體適當的強度訓練、逐步建構核心強度,課程的最後搭配緩和的伸展放鬆,也讓身體藉由大休息沉澱、放鬆,結束完整的哈達瑜珈練習。
老師將給予不同程度的學生適當的挑戰與練習,希望透過練習瑜珈的過程,讓學生能更專注呼吸與身體的變化與感受,因為瑜珈而重視自我感受、更愛自己。
期望帶領學生們持續的瑜珈練習,並感受瑜珈帶給自己身心靈上的和平與美好。
師資說明
幸真 Nicole
銘傳大學 傳播管理研究所 碩士
我時常提醒自己:「永遠保有一顆開放的心,放下比較心、放下既定印象、放下目標設定去學習,某天回頭會發現自己所獲得的,遠遠超出當初的想像,且得到更多。」透過練習瑜珈的過程,能專注呼吸與身體的變化與感受,因為瑜珈而重視自我感受、更愛自己。期望帶領學生們持續的瑜珈練習,並感受瑜珈帶給自己身心靈上的和平與美好。
證照與研習
2020 SWARA Yoga 200hrs TTC with Chow Yi Hsiang
2020 Kinetic Anatomy Workshop with Chasin Lai PT. PhD
2020 Pincha Workshop with Allen Wu
2019 10 hours workshop with Adarsh Williams
現任
PIN YOGA 瑜珈老師