久久學堂∣身心減壓

TRE解鎖身體地圖-身體覺察與壓力釋放運動

活動地點:北投久號|靜空間(交通地圖)

◆​ 活動時間2020.07/01~07/29(三)

                     19:30-21:30

人數:10人

 費用:一期5堂4,000元(體驗期間特惠)

               1,200元 / 堂07/01、07/08可單堂體驗

 報名方式:填寫報名表

 主辦單位:永壽文教基金會

                     林靜宜Rachelle

▋參考圖片

 
 

▋課程介紹

覺察是改變的開始,覺察自己的身體,是一把開啟自己身體自癒能力的鑰匙。

將專注力放回到自己的身體,幫助自己增加一份內在的洞察,學習身體要教導我們的智慧。

 

*壓力釋放技術(TRE, tension/trauma releasing exercise)是由心理學博士大衛波伽利Dr. David Berceli 所創,目前已經傳遞全球50多個國家,已有1200為引導者,並且已有國家將TRE技術納入健保給付項目,透用身體自然的機制,在安全的環境之下,引發身體原有的復原力,平衡你的交感、副交感神經,釋放深層筋膜與肌肉的緊繃與壓力,藉此增加心理韌性,邀請你帶著好奇的心,來挖掘自己身體本有的智慧。

 

▍可以幫助

1. 增加對身體的自我覺察,開啟自癒力

2. 釋放身心壓力與緊繃,開啟新的神經迴路

3. 平衡交感與副交感神經,找到生活中的平衡

4. 鍛鍊心理韌性,強化你的理智線

5. 每個人的經驗都不同,歡迎一同發掘

 

▍課程大綱

一、 開啟身體的寶藏-呼吸。慢下來

呼吸是我們的好朋友,拉長我們的呼吸有助於平衡交感與副交感神經

帶著一份好奇心,放掉腦袋,伸展身體,抖動身體,讓身體帶著你釋放壓力。

 

二、 讓你的身體自由-覺知覺察。身體

一步一步細細覺察你的身體,在緊縮與伸展之間的差異,抖掉你的一身壓力。

讓你的身體慢下來,讓交感與副交感神經平衡,從身體開始學習照顧自己。

 

三、 創造安全的空間-重心平衡。步行

找到你的身體重心平衡,展開你的內在空間。

溫柔而堅定的陪伴可以提供安全的空間,在陪伴與被陪伴之中學習,讓一切釋放。

 

四、做自己最好的陪伴-靜心同在。感受

你可以覺察自己的感覺感受在身體的那裡嗎?接納自己的感覺感受,做自己最好的陪伴。

練習四週後,這次可以自己在家練習壓力釋放。

 

五、每天都是一種練習-探索肢體。流動

從肢體的舞動中,將自己的內在平靜開展,從動中找到寧靜。

結束才是開始,準備好就可以開始自己的居家練習。

 

每次上課請準備好以下物品:

  1. 瑜珈墊(租借50元/張,建議自備瑜珈墊)

  2. 充足的飲用水或500CC以上的瓶子(中心有飲水機可取用)

  3. 穿著有彈性的上衣和長褲

  4. 準備大圍巾、小毛巾

 

▋講師介紹

 

林靜宜 Rachelle

紐約長島霍夫斯特拉大學 創造性藝術治療碩士

中華民國諮商心理師

壓力釋放運動TRE引導人(已完成TRE實習,即將完成TRE引導人認證)

日本水平暝想-大師訓練暝想傳導師

台灣諮商輔導協會督導專訓

台灣藝術治療學會專業會員

心理劇訓練105小時

現任 荷蘭企業顧問公司Lapoutre Aisa亞洲區負責人

曾任台灣正念工坊行政總監、緯創資通人文處人文關懷專員、南華高中特教組長、彰化基督教醫院與知名企業聯合安心專案心理諮商員、紐約皇后美術館、紐約州市立監獄、紐約長灘醫療中心全職實習藝術治療師 直接服務600共小時、國民健康局、銘傳大學、勵馨基金會、犯罪被害人保護協會、長欣復健診所暨兒童潛能開發中心、楊孟達身心科診所兼任/專案諮商心理師、特約藝術治療師。

正大集團︱財團法人永壽文教基金會︱久號

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