【大人系體育課】肌力×核心×身體控制 週一常態課 Adult Fitness Class | Strength, Core & Body Control

活動日期

2026/11/23 – 12/28 週一 15:00–16:00

活動地點：久號空間 (台北市中山區南京東路一段15號4樓)

老師：Allen

對象：不限

人數：6-8人

費用：

單堂報名 650元/人

一期六堂 3600元/人

一期六堂 雙人同行優惠 6500元 / 2人

主辦單位：久號｜永壽文教基金會

※完成報名後，請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine，加入後請發送貼圖告知我們報名姓名，我們將於課程開始前發送課前通知。
※為維護課程品質及人流控管，請勿攜伴。(包含孩童、嬰幼兒)

活動介紹

我們每天都在使用身體，卻很少真正理解它。走路、轉身、彎腰、提東西、上下樓梯，看似自然的動作，其實都需要肌力、核心、協調、平衡與神經控制共同完成。

「大人系體育課」從生活出發，透過動態肌力、核心穩定、平衡、協調與身體控制練習，帶著你重新認識身體的力量，也理解每一個動作背後正在發生什麼。

課堂不只練習「怎麼動」，也會從肌肉與身體功能的關係出發，認識骨骼肌如何參與葡萄糖利用、身體穩定與骨骼承重，以及肌肉、神經與大腦之間的協調。當我們提升肌力與活動能力，也是在為日常生活累積一份更穩定的身體儲備。

為什麼核心穩定很重要？ 為什麼協調與反應能力也需要訓練？ 一個看似簡單的動作，身體究竟動用了哪些肌群與神經連結？ 在每一次練習裡，慢慢找到答案。

從「跟著做」，走向「知道自己為什麼而動」。讓力量、穩定、協調與活動能力，不只停留在課堂，而是真正回到每天的生活裡。

在這門課程中，您將學到:

Ÿ   動態肌力訓練：建立日常活動所需的基礎力量

Ÿ   核心穩定：認識核心在身體控制與穩定中的作用

Ÿ   平衡與協調：訓練身體在不同動作中的控制能力

Ÿ   反應能力：理解反應速度與神經肌肉控制之間的關係

Ÿ   身體控制：覺察動作過程中不同肌群與神經系統的協作

Ÿ   肌肉與血糖：認識骨骼肌在葡萄糖利用與血糖調節中的角色

Ÿ   肌肉與大腦：了解身體活動與腦部健康、神經可塑性之間的關聯

Ÿ   肌肉與骨骼：認識肌肉力量、負重活動與骨質維持的關係

Ÿ   生活應用：將肌力、穩定、協調與活動能力帶回日常動作中

Ÿ   預防勝於治療：如何從預防及規律運動當中遠離疾病發生機率。

課程提醒:

Ÿ   課程以安全、穩定及正確動作為優先，並依個人能力循序增加訓練強度。

Ÿ   若有使用胰島素或降血糖藥物者，運動前後請留意低血糖狀況。

Ÿ   如有骨質疏鬆、骨折史、高跌倒風險、暈眩或近期跌倒等情況，建議事前評估自身狀況，必要時諮詢相關專業人員。

師資介紹

Allen林健鴻

現任

台北市體適能推廣協會 總教練

專業資格

・C級體適能健身指導員

・國際體適能協會 水中有氧教練／指導員

・國際體適能協會 長青體適能教練／指導員

・中華民國體適能健身運動發展協會 教練／指導員

・中華民國龍舟協會 丙級教練

・中華民國水中運動協會 C級蹼泳教練

・中華民國水中運動協會 B級蹼泳裁判

・基本救命術 BLSI 指導員

・台北市水上救生教練協會 教練

・台北市水中運動協會 教練

・Rescue 3 International 激流救生 LEVEL 1

專精

・客製化社團訓練

・企業體適能內訓

・樂齡體適能課程

訓練／教學經驗

・內湖科學園區三鐵社

・汐止科學園區路跑社

・鐵人三項社團

林健鴻老師具備多元體適能與運動訓練背景，長期投入客製化訓練、企業體適能及樂齡體適能課程，從不同族群的身體需求出發，累積豐富的教學與實務經驗。