商品詳情
活動日期：
2026/07/09-2026/08/13 週四 19:00-20:15
活動地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：Irina老師（※俄羅斯老師教學，老師會說中文）
對象：不限
對象：一般民眾
人數：8-12人
費用：
單堂報名：600元/堂(請回覆體驗課程日期)
一期6堂單人：3,060元/人
一期6堂雙人同行優惠：5,800元/2人
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※完成報名後，請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine，加入後請發送貼圖告知我們報名姓名，我們將於課程開始前發送課前通知。
※為維護課程品質及人流控管，請勿攜伴。(包含孩童、嬰幼兒)
活動介紹
忙完週一到週四，
妳是不是也常常覺得，身體很累，心卻還停不下來？
長時間久坐後的肩頸緊繃、腰背痠沉，再加上工作、生活與情緒累積的無形壓力，
明明夜晚到了，卻總還帶著白天未散去的疲憊。
療癒瑜珈，是一堂專為忙碌生活所設計的夜間身心修復練習。
透過溫和的伸展、深層呼吸、緩慢流動與靜心停留，
一步一步鬆開累積在肩頸、背部、髖部與雙腿的身體緊繃，
同時也讓高速運轉了一整週的思緒與情緒，慢慢回到平穩與安定。
這堂課不追求高難度體式，也不需要透過大量流汗來證明努力。
更多的是在每一次呼吸與舒展之中，重新把注意力帶回自己的身體，學習放鬆、修復、沉澱，並找回內在能量的平衡。
六個週四夜，讓這堂療癒瑜珈成為妳在週末來臨之前，固定照顧自己、慢慢把疲憊放下的一段溫柔儀式。
課程亮點
1. 溫和伸展，舒緩一週累積的身體疲勞
透過深層舒展與修復停留，放鬆肩頸、腰背、髖部與腿部壓力，改善久坐與疲勞造成的不適。
2. 呼吸靜心，釋放高速運轉的情緒壓力
結合深層呼吸與靜心引導，安撫緊張神經系統，讓思緒慢慢降速，提升睡眠品質與放鬆感。
3. 建立每週一次照顧自己的深層放鬆習慣
讓週四夜成為固定回到自己、整理身心、清爽迎接週末的療癒時間。
課程內容
・溫和暖身與身體關節甦醒
・全身的深層伸展
・呼吸引導與緩慢流動練習
・靜態停留修復放鬆
・課末靜心休息與深層沉澱
適合對象
・工作忙碌、長時間久坐，身體容易痠緊疲累者
・近期壓力較大、情緒緊繃、睡眠品質不佳者
・想透過溫和瑜珈建立規律放鬆習慣者
・喜歡深層伸展、慢節奏流動與靜心療癒者
・所有程度皆可參加，初學者亦適合
師資說明
Irina老師
來自俄羅斯，在台灣定居 16 年，擁有交通大學 MBA 學位。自 2018 年獲得 RYT-200 國際瑜珈師資認證 以來，專注於瑜珈教學，累積近 6 年教學經驗。
在多年的瑜珈旅程中，我深刻體會到瑜珈練習的力量與轉變，它不僅能幫助我們打開身體、提升能量，更是改變人生品質。我希望透過這份體悟，幫助不同程度的學員，無論是初學者還是進階練習者，都能透過 循序漸進的練習，安全且穩定地深化瑜珈練習，釋放壓力、讓身心都更加自由、充滿能量，希望你也能感受到我多年練習的甜美果實，期待在課堂上與你相見。
經歷
瑜伽輪紮根深度研習 16 小時 Intensive Yoga Wheel Course-Stacy Chang(2025)
後彎與倒立進階培訓Mindful Yoga Practice -Yenny Christine(2024)
33 天瑜珈旅程修行 踏上修行道 Walking the Path -Karina Areas Bonansea(2022)
打好基礎：5週線上瑜珈旅程 Laying the Foundation -Karina Areas Bonansea(2021)
長榮企業包班瑜伽 指導老師（2024至今）
解剖學培訓 -Tiffany Cruikshank(2022)
Sivananda 瑜珈境 指導老師 (2021至今)
海洋之聲瑜珈節 指導老師 (2020、2021)
M2 瑜珈 指導老師 (2019至今)
RYT-200 國際瑜珈師資認證 - Yogi James, Karina Arenas Bonansea(2018)
峇里島烏布 7 天瑜珈訓練 -Bee Bosnak(2018)
Lady Niguma 尼姑瑪瑜珈師資認證- Karina Areas Bonansea(2016)
瑜伽經理論與實踐培訓-Karina Areas Bonansea(2016)
