商品詳情
活動日期
2026/06/13-2026/07/25 每週六 10:30-12:00 (6/20停課一次)
2026/08/01-2026/09/05 每週六 10:30-12:00
活動地點：久號空間 (台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：Irina老師（※俄羅斯老師教學，老師會說中文）
對象：一般民眾.
人數：8-10人
費用：
單堂報名 600元 /人 (請回覆體驗課程日期)
一期六堂 3,060元 /人
一期六堂 雙人同行優惠 5,800元 / 2人
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※完成報名後，請務必加入久號官方LINE帳號@ninenine，加入後請發送貼圖告知我們報名姓名，
我們將於課程2-3天前於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
※報名單堂課程者，請於報名後，在官方LINE帳號上告知預計上課日期。
※為維護課程品質及人流控管，請勿攜伴。(包含孩童、嬰幼兒)
活動介紹
在現代生活裡，我們長時間低頭滑手機、久坐辦公，身體前側被壓縮，
導致駝背、圓肩、頭部前傾，甚至引發呼吸不順、消化不良與慢性疼痛。
後彎練習正好可以幫助改善這些問題：
・打開胸腔與肩膀，改善姿勢與呼吸
・增強核心與背部力量，支持脊椎健康
・釋放身體僵硬與壓力，恢復活力
同時，在瑜珈哲學中，後彎也象徵著 心輪（Anahata Chakra） 的開啟。
心輪位於胸口中央，是愛、慈悲、喜悅與情感平衡的能量中心。
當心輪阻塞時，我們可能感到孤立、悲傷、難以表達愛與接納
當心輪打開時，我們會體驗到連結、自由與內心的平靜
透過後彎，我們不僅是在伸展脊椎，更是在敞開心扉，釋放情緒，迎接愛與慈悲的能量流動。
這是一段 身體與心靈兼顧的練習。
許多人一聽到「後彎」會退縮，覺得這是高難度、容易受傷的動作。
事實上，透過正確的引導，後彎不再只是進階的挑戰，而是可以輕鬆學習、幫助改善生活姿態、釋放壓力與能量的 關鍵練習。
在這門課程中，您將學習：
・認識並建立正確的後彎概念，學會安全的練習方式
・有效運用身體各部位的肌群力量，加強核心與背部支撐
・打開胸腔，創造脊椎空間，減輕腰椎壓力，讓後彎更健康、更穩定
・放鬆心情，戰勝對後彎的恐懼，增強自信
適合對象
・瑜珈初學者，想要安全嘗試後彎
・長期久坐、駝背、肩頸僵硬者
・想改善呼吸品質、找回能量者
・想釋放壓力、調整情緒、開啟心輪者
課程特色
・循序漸進 6 週課程，從基礎暖身到完整串聯
・小班制（8–10人），老師能細緻指導每一位學員
・心輪能量引導 × 呼吸 × 冥想
師資說明
Irina老師
來自俄羅斯，在台灣定居 16 年，擁有交通大學 MBA 學位。自 2018 年獲得 RYT-200 國際瑜珈師資認證 以來，專注於瑜珈教學，累積近 6 年教學經驗。
在多年的瑜珈旅程中，我深刻體會到瑜珈練習的力量與轉變，它不僅能幫助我們打開身體、提升能量，更是改變人生品質。我希望透過這份體悟，幫助不同程度的學員，無論是初學者還是進階練習者，都能透過 循序漸進的練習，安全且穩定地深化瑜珈練習，釋放壓力、讓身心都更加自由、充滿能量，希望你也能感受到我多年練習的甜美果實，期待在課堂上與你相見。
經歷
瑜伽輪紮根深度研習 16 小時 Intensive Yoga Wheel Course-Stacy Chang(2025)
後彎與倒立進階培訓Mindful Yoga Practice -Yenny Christine(2024)
33 天瑜珈旅程修行 踏上修行道 Walking the Path -Karina Areas Bonansea(2022)
打好基礎：5週線上瑜珈旅程 Laying the Foundation -Karina Areas Bonansea(2021)
長榮企業包班瑜伽 指導老師（2024至今）
解剖學培訓 -Tiffany Cruikshank(2022)
Sivananda 瑜珈境 指導老師 (2021至今)
海洋之聲瑜珈節 指導老師 (2020、2021)
M2 瑜珈 指導老師 (2019至今)
RYT-200 國際瑜珈師資認證 - Yogi James, Karina Arenas Bonansea(2018)
峇里島烏布 7 天瑜珈訓練 -Bee Bosnak(2018)
Lady Niguma 尼姑瑪瑜珈師資認證- Karina Areas Bonansea(2016)
瑜伽經理論與實踐培訓-Karina Areas Bonansea(2016)
